Ūdens cilvēka organismā

Ūdens funkcijas cilvēka organismā

Ūdens uztur organismā līdzsvaru jeb homeostāzi. Nodrošina ūdenī šķīstošo vielu uzsūkšanos, barības vielu transportu uz mērķa šūnām un vielmaiņas atkritumproduktu izvadi no organisma.

Ieteicamās devas (litri/diennaktī)

- Bērni – 1,3-1,7
- Vīrieši – 3,7
- Sievietes – 2,7
- Grūtnieces – 3,0
- Zīdītājas – 3,8

Avoti

Visi dzērieni, ieskaitot tīru ūdeni. Pārtikas produktos esošais ūdens daudzums – īpaši daudz ūdens ir, piemēram, arbūzos, melonēs un citos augļos, zupās un tamlīdzīgi.

Pārmērīgas lietošanas negatīvās sekas

Nav noteiktas maksimālās devas. Veselas, normāli strādājošas nieres teorētiski var izfiltrēt līdz pat 0,7 litriem ūdens stundā, tas ir – gandrīz 17 litrus ūdens diennaktī. Taču pārmērīga ūdens un šķidruma uzņemšana ir papildus slodze visam organismam.
Ūdens intoksikācijas izpausmes ir hiponātriēmija (samazināts nātrija daudzums asinīs) un rabdomiolīze (skeleta muskulatūras bojājums- sabrukšana), kas var izraisīt akūtu nieru mazspēju.

Piezīmes

Dotās optimālās dienas devas attiecas uz mērenā klimata iedzīvotājiem. Ja ir vērā ņemams gaisa mitrums, temperatūra, fiziskā vai emocionālā slodze un citi blakus faktori, ūdens patēriņš var būt lielāks.
Jāņem vērā, ka vidēji ar pārtiku tiek uzņemti tikai 20 procenti no kopējā diennakts šķidruma daudzuma.



Ira / 2008-01-26 10:35:19 (182)
Bet ko darīt , ja ir sajūta , ka šķidrums krājas organismā?
Irai / 2008-02-03 17:28:31 (214)
tad ir jaaiet pie aarsta!
Zive / 2008-02-21 16:29:40 (268)
Visi tik par to ūdens daudzumu un dzeršanu. Bet man ir tāds jautājums - cik reizes dienā ir NORMÂLI skriet uz tualeti??? Ja pastiprināti lietoju ūdeni, man sanāk kādas 10, vai vairāk! vait as nozīmē, ka dzeru pa daudz?
Iluta / 2008-04-01 15:13:22 (362)
Var jau sēdēt un laist arī biksēs-ja slinkums iet uz tualeti.
zanux14 / 2008-04-02 18:08:06 (363)
Bet ja dzer udeni un vel uz augsu man ta ir bijis.
z / 2008-04-07 10:36:18 (379)
ar laiku paariet taa nenormaalaa skrieshana uz WC!
dd / 2008-05-07 17:59:47 (456)
es ieveroju tos litrus 2vas dienas un visu laiku vajadzeja uz to tualeti iet, bet peec vairakam dienam bija viss ok, pat prasiijaas tas uudens visu laiku
a / 2008-05-08 21:06:50 (465)
Dienā izdzeru min 3 litri ūdens un 3 l kvasa, bet uz tualeti neeju vairāk kā 5 reizes dienā, kur paliek viss šķidrums?
Ann :) / 2008-06-03 09:30:47 (517)
taisnība jau ir, ka sākumā vajadzība pēc WC ir liela, bet tas ir pārejoši... toties kopš sāku uzturā vairāk lietot ūdeni, pāris kg ir pazuduši pat nemanot
gigi / 2008-06-09 14:49:39 (536)
Tie kas dzer daudz un neiet uz WC - noziimee, ka organismam uudens ir vajadziigs bez atlikumiem...ja gribas dzert un iet uz WC - tad jaadzer veel vairaak!
Es bez uudens nevaru-man tas taa iegarshojies...tas stabilizee muuzhiigaas sievieshu liekaa svara probleemas un arii aada ir daudz elastiigaaka un smukaaka...uudens ir dziiviiba!

Herta / 2008-07-19 21:06:44 (609)
Es arii paarliecinaajos par uudens lietoshanas pozitiivo devumu - dzerot uudeni tik daudz nevajag sviist, bet tas jau kaa kuram cilveekam individuaali...par tiem kg, arii taisniiba, viss izvadaas taa labaak...:)
VBK / 2008-09-16 17:03:06 (744)
Vai tiešām bērniem ir jādzer tik maz, ja proporcionāli viņi sastāv no daudz vairāk ūdens, nekā pieaugušie?
mazaa / 2008-09-30 19:17:43 (792)
nekaadiigi nespeeju iedabuut vairak kaa divus litrus uudens dienaa...dienaas kad nodarbojos ar sportu veel kkaa varu dabuut to uudeni iekshaa...jo slaapst...bet ikdienaa nekaadiigi nevaru izdzert tik daudz cik vajadzeetu jo uudens negarsho diez ko :( bet nekaadu probleemu ar organismu liidz shim nav bijis...un lietoju daudz shkidruma...neskaitot uudeni
Radiste / 2008-10-14 22:57:19 (838)
Mani mulsina tads jautajums, vai pie \"udens\" tiek rekinats klat ari nesalidinata teja, dabiga sula un citi skidrumi? Jo es reali izdzeru apmeram litru tejas diena, ja to nerekina klat udenim un vel papildus dzeru udeni ap 3 L kopaa ir kadi 4 litri skidruma un nevaru normali izguleeties jo visu laiku daba sauc :)
Ka Jus darat? un ka ir pareizi dariit???
Sawluks.... / 2008-11-02 00:03:32 (870)
ko ta man dariit ja man vienk. negribaas dzert ...?
No riita dazreiz piespiezu sev izdzert glaazi uudens .. bet tad uz vemsanu rauj....
Vai tad ja negribaas tad ir jaadzer ?
veisa / 2008-11-23 19:38:46 (935)
Ja ja negribas ,vejag ari dzert udeni.Tikai vajag no sakuma mazakas devas un biezak.Tad regulari lietojot udeni kermenis pamazam tirisies un vielmaina nostabilizesies.Saksiet justies daudz labak.Sulas,teja,zupas vai dazadi citi skidrumi nav ieklaujami udens daudzuma.Tikai tirs udens diena jaizdzer 2,5-3 litri,parejais viss ir papildus pec katra velmes vai vajadzibas.
sincis / 2008-11-24 11:04:36 (936)
nju es domaaju, ka jaadzer tikai tad, kad gribaas. :)
vii / 2008-11-24 11:17:18 (937)
jaadzer jau ne tikai uudens :) ir jau arii daudz alternatiivas
marta / 2008-12-07 19:49:02 (989)
Pate es dzeru kā traka,man pat prasās,bet mana vīramāte ūdeni nedzer vispār,vienīgais šķidrums ko viņa uzņem ir kafija 2 krūzites dienā ,kādreiz zupiņa tas arī viss viņai vairāk nevajagot,bet ja jūs zinātu kāda viņai kolosāla āda kā jaunai meitenei arī uz sejas nav nevienas krunkas,gandrīz labāk nekā man.Man jau liekas tas viss ir ģenētiski ieprogrammēts kā kuram vajaga.Jo redzot to neticu ne dārgajiem kremiem,ne pasakām par ūdeni,ja slāpst jādzer,ja nē nav ko sevi mocīt.Organisms pats visu kontrolē,kāpēc vasarā mēs dzeram nedomājot?Novēlu visiem veselīgu saprātu.
laesa / 2008-12-16 21:28:15 (1004)
Es arī neesmu no ūdens dzērājām, bet krunciņu pa pilnam. Tas ir tiešām vairāk ģenētiski, atceros savu vecmāmiņu kā krunku kamolīti no vācu romantiskajām filmām.
M.M.M. / 2008-12-18 12:21:55 (1009)
Visi par to ūdeni..labi jādzer,piekrītu absolūti,BET---kādu ūdeni dzert,ja viss ir piesārņots...un ja nav iespējams labu ūdeni nekur dabūt.Ko darīt?Vai mājas kārtībā var kaut ko darīt..?
valerijs / 2008-12-19 21:34:51 (1017)
UDENS ir cilvekam vajadziks tapeic Zive nau jaskraida uz toleti udens ir veseligs
rafinja / 2008-12-21 21:23:47 (1024)
es, lai padariitu uudens dzershanu patiikamaaku, regulaari ieleju uudens kruukaa 1,5 L uudeni un klaat piespiezju svaigu citrona sulu un piemetu klat tas citrona shkjeelites. uudenim uzreiz ir pilniigi cita, patiikama garsha :)
minipele / 2008-12-22 13:36:36 (1026)
ar to udens dzersanu ir ta,ja tiešām neiet tas tirais ūdens ieksa,tad sākuma var piespiest citronu klāt,pēc tam palēnam pāriet uz tīru udeni,vismaz ta man ieteica:):)
:-) / 2009-01-13 22:08:28 (1087)
Cik biezi diena jadzer udens,lai tas palidzetu aprivoties no lieka svara?
Vai vakara pirms gulet iesanas var dzert udeni,lai atbrivotos no lieka svara?
sateeny / 2009-01-15 20:47:17 (1096)
labakieteiktu uz nakti, 2 h pirms gyuletieshanas nedzert udeni, jo no rita rodas maisinji zem acim, ir parbaudits. es uzdenu dzeru no rita un visas dienas garuma.
erika / 2009-02-07 19:50:07 (1185)
Ûdeni ir jādzer ik pēc pusstundas:3 malciņi,5,7 un kopā iznāks nepilni 100gr un viss organisms kpumā saņems pietiekošu ūdens daudzumu gan gremošanas sistēmai ,asins šķīdinašai,nieru skalošanai,smadzeņu darbībai un vēl daudziem bioķīmiskajiem procesiem.Ar ūdens klātbūtni šūnas saņem nepieciešamo vitamīnu un minerālu daudzumu.
Ruta / 2009-02-09 11:08:39 (1189)
Dzerot ūdeni priecējies, ka jāiet uz WC Katrā reizē vēl vari pateikt: ,,Attā, attā tauciņi!\"
Ja doma, ka organismā uzkrājas - tas nav labi. To vari pateikt, ka sāk pamt kājas.
Jākonsultējas ar ārstu.
zigis / 2009-05-14 17:35:42 (1609)
paldies

Rūta / 2009-06-20 18:20:45 (1679)
Nesaprotu, kādreiz teica, ka cilv\\ekam nepieciešami 3 l ūdens.. te atkal, ka nav noteikts daudzums.. Kā tad ir pareizi?!
agate / 2009-09-12 21:18:16 (1788)
censos sakt dzert daudz udeni, bet pagaidam dienas devu vel nevaru sasniegt, bet gan ar laiku bus :)
man udens patiesiba pat palidz, ja ir nelabuma sajuta, padzeru udeni un paliek labi :)
eliinaa / 2009-12-30 14:35:46 (1962)
ar udeni nevajag parspilet,bet atcerieties ka galvenais ir izdzert mazu glaziti udens no rita pirms esanas,kad esi pamodies.jo tas ir visai dienai!
Tā lūk / 2010-01-12 15:43:30 (2020)
Es dzirdēju tādu lietu - Ja slāpst, tad patiesībā tas jau ir brīdinājuma signāls, jo tavs ķermenis ir jau izþuvis. Jādzer, lai nepaspēj sākt slāpt!
sergejs / 2010-09-26 19:23:10 (2370)
Bet ko darīt ja tu esi parāk tievs?
gmb / 2010-09-26 19:25:48 (2371)
griezies pie ārsta!
Resnā Cūka / 2010-09-26 19:30:02 (2372)
es esmu baigi tieva.. :((
Kika / 2010-10-18 10:16:37 (2387)
\"rafinja / 2008-12-21 21:23:47 (1024)
es, lai padariitu uudens dzershanu patiikamaaku, regulaari ieleju uudens kruukaa 1,5 L uudeni un klaat piespiezju svaigu citrona sulu un piemetu klat tas citrona shkjeelites. uudenim uzreiz ir pilniigi cita, patiikama garsha :)\"
Pievienojos \"rafinjas\" rakstítajam, es ar nevaru uudeni dabuut iekshaa tiiru- rauj uz augshu, bet pievienojot nedaudz citrona sulu uzreiz varu izdzert 0,4 kaa nemetaas!
Ka jau mees zinam citrons arii pilda savas labaas funkcijas tieveeshanas procesaa!
Pati dzeru tikai +/- nedélju.
Ievéroju ja dzeru udeni pirms miega, pat nedaudz prieksh vitamínu iuzdzeranai tad no ríta esi nedaudz uzpampis- neiesaku!
Ká rakstija \"sateeny\" tieshaam ir maisinji zem aciim! uz gruuti pamosties!
Ja vélies patiesi tikt no páris kg valjá ieteiktu ar nedaudz pavingrot- pildot abs vingrojumus! Man personígi loti palídz. Parasti pirms abs vingrojumiem nedzeru neko- savádák var izraisít vemshanu un nevarési kártígi izpildít vingrojumu-spiedís véderu!
Táda ir mana pieredze ar údeni! :)
Jauku dienu!
lilita / 2010-12-07 20:42:46 (2451)
man ir sajuuuta ka vajag uz toleti
edis / 2010-12-07 20:43:37 (2452)
es dzeru 5 l dienaaa
Nu, nu / 2012-04-25 01:46:01 (2950)
Ir svari, kuri nosaka % , ūdeni, taukus, kaulus , muskuļus. Tikai nopērciet un viss kārtībā.
bara / 2013-01-29 08:52:26 (3886)
ko man darit ja es dzeru ?deni 1,5 diena un tas ie normali bet kad es smejos man vajag ?ur?t un es saslapinu bikses
frediss / 2015-01-04 12:19:11 (16933)
yttytyyyhm