Omega-3 nepiesātinātās taukskābes

Omega-3 nepiesātināto taukskābju nozīme

Svarīgas nervu sistēmas attīstībai un normālai darbībai.

Dienas deva

- Bērni 1-8 g.v. – 0,8 g/dienā
- Sievietes – 1,1 g/d
- Vīrieši – 1,6 g/d
- Grūtnieces – 1,4 g/d
- Zīdītājas – 1,3 g/d

Avoti

Sojas eļļa, zivju eļļa, treknas zivis, mazākā daudzumā arī olās un gaļā.

Pārmērīgas uzņemšanas negatīvās sekas

Pie stipri palielinātas omega-6 taukskābju uzņemšanas iespējama Palielināta brīvo radikāļu veidošanās, kas nelabvēlīgi ietekmē šūnu struktūras, un tauku peroksidācija, kas var izraisīt aterosklerotiskas pārmaiņas.



Inese / 2008-09-29 21:06:12 (785)
Vēlētos zināt, kādas sekas ir ja pārmērīgi tiek uzņemtas Omega-3 nepiesātinātās taukskābes, jo te ir atkārtots tas pats teksts par Omega -6 nepiesātināmajām taukskābēm...
Juris / 2008-10-13 20:48:22 (834)
man ir 50 gadu, un nopirku omega 3 kapsulas 4 Ls kaarbinja, 1000 mg, 30 kapsukas , bet peec 1 kapsulas izdzershanas , mana pashsajuuta pasliktinaajaas!!!
Anna / 2009-05-19 21:38:49 (1621)
Vecums nenāk viens, ajag uzmanīgi lietot!
Inguna / 2010-12-01 17:33:08 (2443)
Inese, varu Jūs nomierināt, ar pārtikas produktiem uzņemt par daudz omega3 nav iespējams.Pareizāk sakot nav iespējams uzņemt pat nepieciešamo daudzumu.Ja Jus daudz maz sekojat savam uzturam, tad 3g dienā omega 3varētu būt pietiekami( bet tīrs omega3, ne tā kombinācija, kas tiek pārdota aptiekā zem nosaukuma omega 3)Tā ir vienkārši zivju eļļa kapsulās, kur bez omega3 ir gan omega6( kuru mēs pārpārēm dabūjam ar pārtiku) gan omega 9.