Minerālvielas un mikroelementi
B - bors - Bors
Funkcija organismā
Nav noskaidrota precīza bioloģiskā nozīme, taču eksperimentos ar dzīvniekiem pierādīta bora nepieciešamība.
Dienas deva
Nav precīzi noteikta. Pieaugušiem maksimālā dienas deva, virs kuras var izpausties bora toksiskie efekti, ir aptuveni 20 miligrami.
Avoti
Augļu sulas, augļi, kartupeļi, pākšaugi, piens un ...
C - cinks - Cinks
Funkcijas organismā
Daudzu enzīmu un olbaltumvielu sastāvdaļa. Piedalās gēnu ekspresijā. Svarīgs vielmaiņas procesos un augļa attīstības laikā.
Ieteicamās devas (miligrami/diennaktī)
- Bērni 3-5
- Vīrieši 11
- Sievietes 8
- Grūtnieces 11
- Zīdītājas 12
Avoti
Sarkanā gaļa. Jūras produkti. Sēnes, augļi, dārzeņi, ...
D - dzelzs - Dzelzs
Funkcijas organismā
Ir vairāku enzīmu un hemoglobīna struktūrkomponents. Darbojas mikrocitārās anēmijas profilaksei.
Ieteicamās devas (miligrami/diennaktī)
- Bērni 7-10
- Vīrieši 8
- Sievietes 15-18
- Grūtnieces 27
- Zīdītājas 9
Avoti
Augļi, dārzeņi, graudaugi un pilngraudu produkti. Gaļa un gaļas izstrādājumi...
F - fluors, fosfors - Fluors
Funkcijas organismā
Aizkavē zobu kariesa veidošanos un stimulē kaulu augšanu un attīstību.
Ieteicamās devas (miligrami/diennaktī)
- Bērni - 1
- Vīrieši 4
- Sievietes 3
- Grūtnieces 3
- Zīdītājas 3
Avoti
Ar fluoru bagātināts ūdens. Tējas. Jūras zivis. Fluora tabletes un speciāli produkti.
Pārmērīgas lietošanas...
H - hroms, hlors - Hroms
Funkcijas organismā
Palīdz uzturēt normā glikozes līmeni asinīs.
Ieteicamās devas (mikrogrami/diennaktī)
- Bērni 11-15
- Vīrieši 30-35
- Sievietes 20-25
- Grūtnieces 30
- Zīdītājas 45
Avoti
Daži graudaugi, dārzeņi, lielā daudzumā brokoļi un vīnogas. Gaļa, zivis. Alus un sarkanvīns.
Pārmērīgas lietošanas ne...
J - jods - Jods
Funkcijas organismā
Ir vairogdziedzera hormonu sastāvdaļa, līdz ar to piedalās normālā vielmaiņā. Darbojas kā vairogdziedzera saslimšanu, strumas un kretīnisma profilakses līdzeklis.
Ieteicamās devas (mikrogrami/diennaktī)
- Bērni - 90
- Vīrieši 150
- Sievietes 150
- Grūtnieces 220
- Zīdītājas 290
Avoti
Jodētais s...
K - kalcijs, kālijs - Kalcijs
Funkcija organismā
Svarīga loma asinreces nodrošināšanā. Piedalās muskuļu kontrakciju un nervu impulsu pārvades procesos.
Viens no nozīmīgākajiem faktoriem kaulu un zobu attīstībā, augšanā un pilnvērtīgā funkcijā. Piedalās imūnās aizsardzības procesos.
Dienas deva (miligrami/diennaktī)
- Bērni 500-800
- Vīrieši 1000
- Sie...
M - magnijs, mangāns, molibdēns - Magnijs
Funkcijas organismā
Daudzu enzīmu koenzīms, piedalās šūnu metabolisma reakcijās, tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu vielmaiņā. Veicina B grupas vitamīnu uzsūkšanos.
Ieteicamās devas (miligrami/diennaktī)
- Bērni 80-130
- Vīrieši 420
- Sievietes 320
- Grūtnieces 350
- Zīdītājas 320
Avoti
Zaļie lapu dārzeņi. Ne...
N - niķelis, nātrijs - Niķelis
Funkcijas organismā
Nav noskaidrota precīza bioloģiskā funkcija cilvēka organismā. Piedalās kā koenzīms vairākos enzīmos, kā arī veicina dzelzs uzsūkšanos.
Ieteicamās devas
Nav noteiktas. Toksiskā deva ir aptuveni 0,2 miligrami/diennaktī bērniem un 1,0 miligrams/diennaktī pieaugušajiem.
Avoti
Rieksti, pākšaugi, graudaugi....
S - selēns, silīcijs - Selēns
Funkcijas organismā
Regulē vairogdziedzera hormonu darbību. Antioksidants.
Ieteicamās devas (mikrogrami/diennaktī)
- Bērni 20-30
- Vīrieši 55
- Sievietes 55
- Grūtnieces 60
- Zīdītājas 70
Avoti
Gaļa, īpaši aknas un nieres. Jūras veltes. Dažādi augu valsts produkti.
Pārmērīgas lietošanas negatīvās sekas
N...
V - varš, vanādijs - Varš
Funkcijas organismā
Ir enzīmu, kas piedalās dzelzs vielmaiņā, sastāvdaļa.
Ieteicamās devas (mikrogrami/diennaktī)
- Bērni 340-440
- Vīrieši 900
- Sievietes 900
- Grūtnieces 1000
- Zīdītājas 1300
Avoti
Gaļa, īpaši nieres un aknas. Rieksti, sēklas, kviešu graudi, pilngraudu izstrādājumi. Kakao.
Pārmērīgas lieto...
ayk / 2007-05-17 15:20:51
(45) paldies, noderees shis info skolas darbam :)
