K vitamīns - filohinons

Taukos šķīstošs vitamīns.

Funkcija organismā

Daudzu proteīnu sintēzes procesa koenzīms. Piedalās kaulu metabolismā un asnisreces procesā.

Dienas deva (mikrogrami/diennaktī)

- Bērni – 30-55
- Vīrieši – 120
- Sievietes – 90
- Grūtnieces – 90
- Zīdītājas – 90

Avoti

Zaļie dārzeņi – spināti, salāti, nātres, brokoļi, Briseles kāposti, kāposti, puķkāposti. Augu eļļas un margarīns.

Deficīta izpausmes

Asiņošanas risks, sakarā ar pavājināto asinsreci. Deficīts nav bieži sastopams, tā kā vesela zarnu mikroflora spēj K vitamīnu sintezēt pietiekamā daudzumā.

Pārmērīgas uzņemšanas negatīvās sekas

Nav pietiekami izpētītas.


 // segment - latviski