J - jods

Jods

Funkcijas organismā

Ir vairogdziedzera hormonu sastāvdaļa, līdz ar to piedalās normālā vielmaiņā. Darbojas kā vairogdziedzera saslimšanu, strumas un kretīnisma profilakses līdzeklis.

Ieteicamās devas (mikrogrami/diennaktī)

- Bērni - 90
- Vīrieši – 150
- Sievietes – 150
- Grūtnieces – 220
- Zīdītājas – 290

Avoti

Jodētais sāls un citi produkti ar speciālu papildus joda piedevu. Jūras produkti. Olas.

Deficīta izpausmes

Vairogdziedzera darbības traucējumi – funkcijas pacemināšanās. Vājums, nespēks.

Pārmērīgas lietošanas negatīvās sekas

Paaugstināta TSH (tiroīdstimulējošā hormona) koncentrācija un tās izpausmes, piemēram, viegla uzbudināmība, nervozitāte, karstuma sajūta.