H vitamīns - biotīns
Ūdenī šķīstošs vitamīns.
Funkcija organismā
Piedalās kā koenzīms olbaltumvielu, tauku, glikogēna un holesterīna sintēzē.
Dienas deva (mikrogrami/diennaktī)
- Bērni 8-12
- Vīrieši 25-30
- Sievietes 25-30
- Grūtnieces - 30
- Zīdītājas - 35
Avoti
Liellopu un cūku aknas. Mazākā daudzumā arī olās, gaļā un graudaugos.
Deficīta izpausmes
Apetītes trūkums, nelabums, slikta dūša, vājums, nespēks. Ādas, matu, nagu bojājumi. Sāpes muskuļos.
Pārmērīgas uzņemšanas negatīvās sekas
Nav pietiekami izpētītas.
