C - cinks
Cinks
Funkcijas organismā
Daudzu enzīmu un olbaltumvielu sastāvdaļa. Piedalās gēnu ekspresijā. Svarīgs vielmaiņas procesos un augļa attīstības laikā.
Ieteicamās devas (miligrami/diennaktī)
- Bērni 3-5
- Vīrieši 11
- Sievietes 8
- Grūtnieces 11
- Zīdītājas 12
Avoti
Sarkanā gaļa. Jūras produkti. Sēnes, augļi, dārzeņi, graudaugi un maizes izstrādājumi.
Deficīta izpausmes
Ādas un matu izskata pasliktināšanās. Imūnsistēmas traucējumi aizsargspēju pazemināšanās.
Pārmērīgas lietošanas negatīvās sekas
Pazemināts vara līmenis organismā. Veģetāriešiem jāuzņem papildus cinka devas sakarā ar to, ka sarkanā gaļa ir galvenais cinka avots. Iespējams cinka trūkums arī pie tējas un kafijas lietošanas lielā daudzumā.
Paulis / 2008-02-05 21:08:58
(220) Ļoti labs raksts. Manam referātam ļoti noderēja. Viss ir īsi un konkrēti.
Ilze / 2008-09-08 19:01:02
(728) Piekrītu,Paulim :)
man arī ļoti noderēja ķīmijas mājasdarbam :)
Laura / 2008-09-08 21:30:49
(729) Ideāli, tieši tas, kas man bija vajadzīgs!!
Lelde / 2008-09-16 21:31:52
(747) ļoti noder\'ja mājas darbam mājturībā :)
lelde lihtenšteine / 2008-09-16 21:45:55
(748) ja kadam draugam vajag es viņam iesaku šo adresi jo šeit ir dasudz noderīga uin notiekti nepieciešamo turpmāk šeit meklēšu :)
