B9 jeb AB vitamīns - folijskābe

Ūdenī šķīstošs vitamīns.

Funkcija organismā

Aminoskābju un olbaltumvielu metabolisma procesu koenzīms. Darbojas megaloblastiskās anēmijas, miokarda infarkta, aterosklerozes un trombozes profilaksei.

Dienas deva (mikrogrami/diennaktī)

- Bērni – 150-200
- Vīrieši - 400
- Sievietes - 400
- Grūtnieces - 600
- Zīdītājas - 500

Avoti

Tumšzaļie lapu dārzeņi, augļi, ogas, graudaugi, pilngraudu maize un citi veselu graudu, īpaši kviešu, produkti. Aknas.

Deficīta izpausmes

Makrocitārā anēmija jeb mazasinība.
Deficīts grūtniecības laikā var radīt augļa attīstības traucējumus, tādēļ grūtniecēm ieteicams uzņemt papildus folskābes devas, nodrošinot augļa nervu sistēmas attīstību.

Pārmērīgas uzņemšanas negatīvās sekas

Pārmērīga folskābes uzņemšana ar pārtikas piedevām nav pietiekami izpētīta.


 // segment - latviski