B6 vitamīns – piridoksīns, piridoksāls, piridoksamīns

Ūdenī šķīstošs vitamīns.

Funkcija organismā

Koenzīms aminoskābju un glikogēna metabolismā.

Dienas deva (miligrami/diennaktī)

- Bērni – 0,6
- Vīrieši – 1,3–1,7
- Sievietes – 1,3–1,5
- Grūtnieces – 1,9
- Zīdītājas – 2,0

Avoti

Gaļa, aknas, zivis, olas, kartupeļi, pilngraudu produkti, soja.

Deficīta izpausmes

Vispārīgi slikta pašsajūta. Pie pilnīga B6 vitamīna trūkuma iespējama mazasinība un krampji.

Pārmērīgas uzņemšanas negatīvās sekas

Aknu toksiski bojājumi. Iespējamas neiropātijas pie pārmērīgas vitamīna sintētisko formu uzņemšanas.


 // segment - latviski