B3 vitamīns - pantotēnskābe

Ūdenī šķīstošs vitamīns.

Funkcija organismā

Koenzīms taukskābju metabolismā.

Dienas deva (miligrami/diennaktī)

- Bērni – 2-3
- Vīrieši - 5
- Sievietes - 5
- Grūtnieces - 6
- Zīdītājas - 7

Avoti

Atrodama daudzos pārtikas produktos. Visvērtīgākie pantotēnskābes avoti - vistas gaļa, liellopa gaļa, kartupeļi, auzas, graudaugi, tomāti, aknas, nieres, olu dzeltenums, brokoļi.

Deficīta izpausmes

Vispārēji, nespecifiski simptomi.

Pārmērīgas uzņemšanas negatīvās sekas

Nav pietiekami izpētītas.