Sautbīčas diēta

Sautbīčas diēta, saukta arī par Dienvidu pludmales diētu vai Artura Agastona diētu – tās izgudrotāja vārdā. Arturs Agastons bijis amerikāņu ārsts-kardiologs, kas izstrādājis vienu no populārākajām diētām pasaulē.

Diētas pamatdoma ir „labie” un „sliktie” produkti. Labos produktus var ēst saprātīgos daudzumos, bet no sliktajiem pēc iespējas jāizvairās. Pie sliktajiem produktiem pieder kartupeļi, makaroni, baltie rīsi, kviešu maize un citi kviešu miltu izstrādājumi, kā arī praktiski visi saldumi.

Diēta tiek iedalīta trīs posmos
1.posms ilgst divas nedēļas. Tā ir visstingrākā un grūtāk izturamā diētas daļa, taču tās laikā var zaudēt līdz pat sešiem kilogramiem svara.
2.posms ilgst tik ilgi, līdz tiek iegūts vēlamais svars.
3.posms vairs nav diēta, bet tās turpinājums – dzīvesveids. Tā laikā vari atļauties ēst praktiski visu, taču jāievēro daži nosacījumi, lai neatgūtu zaudēto svaru.

1.fāze

Pirmās fāzes laikā pilnīgi jāizslēdz no ēdienkartes augļi, saldināti dzērieni un alkohols. Tāpat jāatsakās no ogļhidrātiem – maizes, makaroniem, kartupeļiem.

Var ēst liesu teļa gaļu, vistas fileju, zivis un liesus sierus. Nelielā daudzumā (150-200 grami dienā) jāuzņem dārzeņi. Ēdiena gatavošanai vari izmantot augu eļļu.

Pamatēdiena piemērs: grilēts steiks ar garšvielām, gabaliņos sagriezti un viegli apcepti dārzeņi pēc izvēles, zaļumi.

Pārējie produkti nav ierobežoti, taču jāpiedomā pie porciju lieluma.

2.fāze

Otrā posma laikā organisms tiek pieradināts pie pareiza uztura. Ēdienkarte ir plašāka, diētu ievērot ir daudz vieglāk.

Vari ēst augļus, ogas un dārzeņus. Ir atļauta arī rupja maluma maize, muslis, auzu pārslas, brūnie rīsi. Piena produkti – piens ar zemu tauku saturu, jogurts, liess biezpiens.

Pamatēdiena piemērs: kubiņos sagriezta cūkgaļas fileja, 15 minūtes marinēta citrona sulā. Gaļu pasāli un uz bambusa irbulīšiem cep augu eļļā. Piedevās pasniedz rīsus un saldo papriku.

Šajā fāzē svars zūd ne tik ātri, taču zudums ir noturīgs. Ja vēlies uzlabot rezultātus, neaizmirsti par regulāru fizisku slodzi.

3.fāze

Šajā fāzē var ēst visu, izņemot augstāk minētos „sliktos” produktus. Tavs uzdevums ir noturēt svaru tagadējā līmenī, turklāt nav nepieciešams sevi pārāk ierobežot.

Pamatēdiena piemērs: mazos ķiršu tomātiņus sagriez uz pusēm, sajauc ar bazilika lapiņām, olīveļļu un etiķi. Apcep vistas fileju, pasniedz ar tomātiem un zaļumiem.



lelde / 2007-08-22 20:12:03 (81)
nezinu...atsauksmes it kaa labas...bet liekas ka iipashi leeta taa dieeta nav...
mmeigas / 2009-01-05 13:11:10 (1049)
šodien sāku:) Lelde, jebkura diēta nav lēta.
pepsi / 2009-03-05 18:07:37 (1282)
es jau 3. dienu ievēroju šo diētu. Nu pārāk grūti nav, tikai grūti pierast pie tik maza produktu klāsta:( Bet nekas,gan jau izturēšu(rezultāti ir jau tagd;) )
es / 2009-03-26 10:02:07 (1415)
shii ir vislabakaa dieeta. biju izmeegjinajusi pirmo fazi-tas ir divas nedeeljas,nometu 4kg,pec taa pusgadu edu visu pec kaartas,svars neatgriezas.tagad metu nost taalaak,man patik. un labi var paeest
Ieva / 2009-05-14 20:31:56 (1611)
Ïoti vienkārša un efektīva.. Manai mammai ir 60 gadi un pirms gada viņa tā starpcitu sāka ievērot šo diētu un nu viņas svars ir ka jaunībā. Un holesterīns arī ir ideālos skaitļos. Viņa burtiski staro. :)

Sharlote / 2009-05-30 23:44:25 (1643)
Nesapratu,vai var eest pirmajas divaas nedeeljas piena produktus: jogurtus, biezpienu,lieso sieru?
anna / 2010-04-01 22:02:14 (2197)
es šo diētu ieturēju un sākumā ēdu ļoti kārtīgi (pirmo nedēļu neko nepārkāpu) otrajā, mazlietiņ pārkāpu, bet pašlaik ēdu daudz mazāk visus tos miltu produktus (makaronus utt), pat negribas vairs
laila / 2010-06-29 23:48:17 (2288)
1.fāzē jāizslēdz arī rīsi.
Gatavot visās fāzēs drīkst tikai olīveļā vai rapšu eļļā.
Dārzeņu un porciju lielums nav ierobeþots.
Augļus un to sulas nav veselīgas nevienā fāzē, tikai pa retam.
Iesaku nopirkt grāmatu un izlasīt, citādi netā pieejā informācija neatbilst patiesībai. Tagad grāmatu var iegādāties pa 3 ls grāmatu outlet veikaliņā
li / 2011-05-23 07:09:00 (2633)
Iesaku šo diētu, pēc pirmās dienas esmu jau zaudējusi 2 kg...neticami! Vakar nebiju izsalkusi ne mirkli. šodien esmu pilna apņēmības turpināt iesākto.
Monta / 2011-05-23 22:25:34 (2634)
Ideāla diēta. Es sāku ar 81kg un tgd man ir 69kg.. 2 mēneši no diētas laika, nu tgd ēdu arī daudz ko itkā nevarētu, bet nekā apakaļ 3 mēnešos nav atnācis.. Tāpat arī tetis sāka diētu ar 155kg, nu viņam 125 kg.. arī 2 mēneši.. panākumi garantēti.. Diskonforts liekas apmēram pirmās 4 dienas, pēc tam nemaz vairāk negribas to ko nevar ēst.. :) Super.. :))
/ 2011-06-02 13:34:31 (2650)
Man atlikušas divas pēdējās dienas 1. fāzē(jau esmu izturējusi 12 dienas). esmu zaudējusi 5 kg pa 2 ned. tas ir vairāk nekā labi, pie tam ēdot, nevis badojoties.Iesaku visām tievētgribētājām šo diētu - izcila!