Holivudas diēta

Diēta paredzēta nedēļai vai divām nedēļām, bet to var atkārot vairākas reizes gadā. Diētas pamatprincips ir gana veselīgs – atteikšanās no cukura, cietes un miltu izstrādājumiem, ieskaitot maizi un taukvielām. Diētas laikā tiek uzņemtas visas nepieciešamās uzturvielas pareizās proporcijās, taču samazinātā daudzumā. Turklāt lielā daudzumā tiek lietoti augļi, tai skaitā citrusaugļi, kas piedalās tauku sašķelšanā.

Katru rītu brokastis ir vienādas – divi apelsīni un tase tējas vai kafijas. Pārējās ēdienreizes atšķiras. Dienas laikā neierobežotā daudzumā var dzert ūdeni vai minerālūdeni, kā arī zāļu tējas bez cukura.

Pirmā diena

Pusdienas: divi apelsīni, divas cieti vārītas olas, viens tomāts, 40 grami mandeļu riekstu un tase kafijas.

Vakariņas: vistas filejas gabaliņš vai vistas kotlete, tomāts, svaigs gurķis, zaļie lapu salāti. Viens greipfrūts.

Otrā diena

Pusdienas: viena cieti vārīta ola, greipfrūts, tase melnas kafijas.

Vakariņas: vārītas vai grilētas liellopa gaļas šķēle, svaigu dārzeņu salāti bez sāls un eļļas, tase tējas.

Trešā diena

Pusdienas: viena cepta ola, tomāts, mazliet vārītu puķkāpostu un tase kafijas.

Vakariņas: 150 grami vārītas liesas zivs ar kečupu vai aso mērci, svaigs gurķis un tase tējas bez cukura.

Ceturtā diena

Pusdienas: kāpostu-seleriju salāti aizdarīti ar etiķi un jogurtu, viens greipfrūts, tase tējas.

Vakariņas: viena cieti vārīta ola, mazais trauciņš biezpiena ar garšvielām, 100 grami rīvētu burkānu, sajauktu ar citrona sulu.

Piektā diena

Pusdienas: divu olu baltumi ar zaļumiem, tase kafijas.

Vakariņas: vistas fileja – vārīta vai grilēta, svaigi lapu salāti.

Sestā diena

Pusdienas: augļu salāti ar āboliem, apelsīniem, greipfrūtiem un riekstiem vai žāvētiem augļiem.

Vakariņas: 200 grami vārītas liesas zivs, neliela porcija sautētu sēņu ar garšvielām, tase tējas vai kafijas.

Septītā diena

Pusdienas: mazais trauciņš liesa biezpiena, sakulta ar jēlu olu, dārzeņu buljona krūze.

Vakariņas: augļu salāti kā sestās dienas pusdienās un glāze kefīra.



L / 2010-03-15 22:32:26 (2165)
sodien uzsaku so dietu..
jutos labi. daudz citrusauglu jaed.
L / 2010-03-17 13:57:19 (2178)
si ir tresa diena, bija gruti sagaidit pusdienas.
abas pirmas dienas nokritos svara kopa par 1kg.
nav parak daudz speka, lai sportotu, ja vienigi pec vakarinam, jo tas ir vislielakas no visam edienreizem sai dieta.

:) / 2010-03-17 21:53:04 (2179)
L!
Informē vairāk par savas diētas norisi un nomestajiem kg :)
L / 2010-03-17 22:14:10 (2180)
vai ir vel kada, kura sobrid izmegina so dietu?
L / 2010-03-22 09:49:05 (2183)
Iztureju, kopejais svara zudums nebija ka cerets, bet 1.6kg ar nav slikti.