Divpadsmit dienu diēta

Šo diētu vislabāk ieturēt gadalaiku maiņas laikā, īpaši pirms pavasara iestāšanās. Divpadsmit dienu laikā iespējams zaudēt gandrīz desmit kilogramus. Galvenais nosacījums – ēst tikai to, ka tajā dienā paredzēts un neēst pēc pulksten septiņiem vakarā. Neierobežotos daudzumos drīkst dzert tīru ūdeni.

Pirmā diena – kefīra diena

Litrs kefīra ar pazeminātu tauku saturu
Ēdamkarote jebkuras augu eļļas
Vairākas tases zāļu tējas

Otrā diena – augļu diena

4-6 vidēja lieluma apelsīni
Ēdamkarote jebkuras augu eļļas
Zāļu tēja

Trešā diena – biezpiena diena

Puskilograms liesa biezpiena
Ēdamkarote jebkuras augu eļļas
Zāļu tēja pēc izvēles

Ceturtā diena – dārzeņu diena

Litra burciņa kabaču ikru
Zāļu tēja

Piektā diena – šokolādes diena

100 gramu šokolādes tāfelīte
Zāļu tējas neierobežotā daudzumā

Sestā diena – ābolu diena

Pusotrs kilograms nomizotu ābolu
Ēdamkarote augu eļļas
Zāļu tējas

Septītā diena – siera diena

300 grami cieta siera pēc izvēles
Zāļu tējas neierobežotā daudzumā

Astotā diena – dārzeņu diena

Litrs tomātu sulas
Svaigu dārzeņu salāti
Ēdamkarote augu eļļas
Zāļu tēja

Devītā diena – gaļas diena

400 grami vārītas liellopa gaļas
Ēdamkarote augu eļļas
Zāļu tēja pēc izvēles

Desmitā diena – dārzeņu diena

Svaigu gurķu, tomātu un kāpostu salāti ar zaļumiem – dillēm, selerijām, mazliet saulespuķu eļļas un sāls.
Zāļu tēja

Vienpadsmitā diena – biezpiena diena

Puskilograms biezpiena ar pazeminātu tauku saturu
Ēdamkarote jebkuras augu eļļas
Zāļu tēja

Divpadsmitā diena – augļu diena

Kilograms svaigu plūmju vai puskilograms žāvētu melno plūmju
Ēdamkarote augu eļļas pēc izvēles
Zāļu tēja neierobežotā daudzumā



dew / 2007-09-30 08:13:55 (95)
400 g vāritas gaļas!??
300 g siera!??
es / 2007-11-03 16:03:00 (117)
kaa var ieeest ellu?!!!
helsy / 2008-01-24 20:36:58 (177)
ar ko lai aizstāj tos kabača ikrus? kas tas vispār ir?
meitene. / 2008-01-30 23:20:34 (204)
sho dieetu ietureeju apmeeram pirms pusgada. nometu 6kg. bet bija briesmiigi. :D deelj taa, ka visu dienu tik vienveidiigs uzturs. tik ljoti riebaas, ka nevienu dienu neuznjeemu tik daudz paartikas gramus, cik vajadzeeja. vismaz uz pusi mazaak.
bet 9 dienu vairs neiztureeju deelj milziigaas bada sajuutas, kad liekas, ka driiz nekas nebuus palicis paari. :D tachu prieksh 9 dienaam arii 6kg ir labi.
meitene. / 2008-01-30 23:23:10 (205)
tos kabachu ikrus man shkjiet var nopirkt veikalos. pie marineetajaam preceem. tachu pati eedu vnk vaariitus kabachus.
DEW - 300 g siera visas dienas laikaa nav daudz, iipashi tad ja neko citu nevari eest.! tikai kaa jau rakstiiju nevareeju to visu apeest. :D siera un shokolaades dienas bija visgaidiigaakaas, tachu kad pienaaca, sapratu, ka neinteresee. :D
meitene. / 2008-01-30 23:25:36 (206)
un par to ellu. :D kad pati pirmo reizi lasiiju - biju shokaa. :D tachu kad to ellu iedzer, nav nemaz tik traki. :D vnk norij to tejkaroti taas ellas un viss. ja pati veel nedomaasi par to ka taa ir ella pat shkjeerma duusha nepaliks. :D nu gan laikam pietiks man te rakstiit.!:D
tra / 2008-02-08 10:25:58 (227)
kabachus var aizstaat ar patisoniem (\'spilvas\' ir pat dikti gardi!) man shodien 6.diena un tik divi kg nost :( biju cereejusi, ka buus krietni vairaak. kaada gan bada sajuuta? biezpiendienaa biju paareedusies :D
aplīte / 2008-02-12 14:39:01 (238)
Nu, tā! šitas man derēs!! sāku šodien, izklausās efektīvi-- sākuma svars.....92!!!! ziņošu, kā no ziloņa vēršos par tauriņu!
aplīte / 2008-02-16 19:56:33 (246)
Tā, man jau kabaču diena pārciesta, brrrr...tas bija briesmīgi! Nost jau 2,5kg! Rīt šokolādes diena!!!!
apl / 2008-02-18 18:31:40 (254)
Tiešām iesaku šo diētu draugam! man jau beidzas ābolu diena, ar katru dienu jūtos arvien foršāk! rīt sierene, nolēmu, ka ņemšu 200gr, bet pielikšu olu 1 un ķiplociņu.....tā drusciņ, lai labāk garšo...ceru, ka tas neskaitīsies baigais pārkāpums.. šorīt nost bija 3,7kg...
apl / 2008-03-05 10:02:14 (300)
nometu 4kg. laikm pamaz... visu izdariiju perfekti! gruuti nebija nu nemaz, iesakuuuuu!
Super! / 2008-03-14 13:03:38 (308)
Man jau liekas, ka 4 vai 2,5 kg ir labi! Jo kā nekā, zarnas šīs diētas laikā nestāv tukšas, tā kā vismaz svara kritums nav uz ūdens vai tukšo zarnu rēķina! :)
Pati sāku aizvakar, pagaidām liekas forši :))
Kristux / 2008-05-22 14:12:33 (498)
Meitenes mīļās, sakiet kad jūs to eļļiņu lietojat no rīta vai citā ēdienreizē?
apl / 2008-08-25 11:09:28 (703)
Kristuxam...eļļu tad, kad atcerējos...mierīgi...ūdeni virsū un aiziet!
Elisa / 2008-08-31 22:38:39 (716)
Iesakiet lūdzu kaut ko ko var ēst gaļas vietā... Ja cilvēks neēd gaļu, zivis un olas, tātad kaut ko no dārzeņiem vai tamlīdzīgiem produktiem :)
zy / 2009-03-06 11:38:58 (1286)
kefiira dienaa jutos pieedusies, apelsiinu dienaa jutos pieedusies, tagad skatos uz to kaudzi biezpiena->tieshaam viss tas man jaaapeed?
Meitene ar vēlmi / 2009-04-07 17:10:11 (1435)
Rīt sākšu :) Mēģināšu atskatīties par katru dienu, lai gan svari nav no precīzākajiem, bet pašlaik man ir 79 kg :)
Meitene ar vēlmi / 2009-04-08 11:52:34 (1436)
Sveiki! Pamodos, protams, ar milzīgu entuziasmu. Izdzēru savu glāzi kefīra un devos ikrīta 40 min pastāgā/skrējienā (cik nu spēju, tik skrienu, cik nespēju, tik ātri eju). Atnākot mājās izdzēru krūzīti ar kumelīšu tēju, pašlaik sēþu pie datora un domāju dzert nākamo.
Noguruma nav, ja nu vienīga tas, kuru ieguvu pēc skriešanas. Ja ļoti kārojas kaut ko pasaku sev - \"Tavs ķermenis ir vienīgais ar kuru tu vari darīt ko gribi - nu tad dari vienreiz!\" Tagad ir brīvāks brīdis, domāju kādu stundiņu pabraukt ar velotrenaþieri un paskatīties TV.
Cerības, protams, lielas.
Kefīra dienas beigās domāju uzrakstīt svaru.
Meitene ar vēlmi / 2009-04-10 17:04:06 (1446)
Ir biezpiena diena un no rīta svēros - 77 kg.
Lai gan skrienu no rītiem un vakaros, tas knapi kompensē visu, ko papildus apēdu. Šodien gan nekādas novirzes nebija, bet (!) Vakar auzu pārslu biezputra un mazs zupas šķīvītis un 1. dienā par vistas cepeša gabaliņš. Tā kā - man laikam ir paveicies :)
3 kg, 3 dienās ar regulāru izskriešanos un nedaudz volejbola piedavām :)
Meitene ar vēlmi / 2009-04-19 15:25:02 (1542)
aij, nu galu galā zaudēti 4 kg bija, bet esmu 2us uzēdusi pa svētkiem un citiem tusiņiem atpakaļ. Šobrīd koncentrējos uz Mēness fāþu diētu, jeb reþīmu un skrienu daudz un dikti, lai gan vienu kāju jau esmu pārmocījusi :( Lai veicas visām! :)
Līga / 2009-10-10 13:18:01 (1818)
Esmu 1.65m gara un svēru 48 Mēneša laikā esmu pieņēmusies par 9kg(ārprāts) kāds ir visātrākais veids kā no tiem atbrīvoties?
selka. / 2009-11-17 22:58:07 (1895)
deeim,vsp nekad nebiju iedomaajusies,ka tik gruuti ir nomest lieko svaru:/senaak taada nebija vai arii tas mani neintereseeja,bet tgd ir taucinji;D
bet nu will see!
odziņa / 2010-01-06 13:55:10 (1987)
IZlasot visus komentārus-liekas iespaidīgi,jo skatos ka katra no jums ir kaut cik,bet nometusi(tas jau laikam atkarigs ari no katra paša cilvēka,jo domāju, ka katrs un katra organisms ir savādāks)
Laikam būs jāpamēģina man arī,jo pēc dzemdībām ir nākuši klāt lieki 26 kg-Esmu 23gadus jauna un sveru 90kg:(((-DRAUSMAS.
Paskatīšos kā man veiksies un pastastisu jums
odziņa / 2010-01-06 13:57:23 (1988)
Gribēju tikai pajautāti-cik daudz tā eļļa jādzer? Un tie daudzumi ir taču uz visu dienu domāti.?
avia / 2010-01-19 14:41:27 (2055)
pati arii esmu vinu ieturejusi, 4 dienas tikai iztureju :( pec tam apnika, jo visu laiku dienaa viens un tas pats, visu dienu dzert kefiru..:p
est biezpienu :p
tie ikri, pats normalakais ari bija no ka vareja paest.. :D bet nometu 4 kg, sanaca ta, ka katru dienu nometu pa vienam kg.. un atpakal nemaz nenaaca, protams ar laiku nak gan ja nepareizi ed.. :(
avia / 2010-01-19 14:42:08 (2056)
aaaaaaaaaaaaa.......... un to ellu nemaz nedzeeru :D
Denize / 2010-02-04 18:26:55 (2096)
Diētai nav ne vainas, bet jārēķinās, ka pirmās 2 dienas ir pasmagas, man šausmīgi sāpēja galva, lai gan šķidrumu lietoju daudz. Pagaidām zaudēti 2,2 kg pa 2 dienām, bet arī sportojot aktīvi katru dienu pa stundai. Manuprāt, ja pēc tam nenoraujas un nesāk ēst visu, kas nekustas un mēreni sporto, svaram nevajadzētu kāpt atpakaļ. manuprāt, labs turpinājums šitam ir kāds reþīms- Atkinsa diēta vai Dienvidu pludmales (SouthBeach).
Natalja / 2010-03-04 20:03:40 (2153)
Esmu izmeginajusi so dietu-nost bija 7 kg. Atpakalj neatnaca kg! bet-man vajadzetu vel nomest... Si dieta gruta ipasi pirmas 3 dienas,toties pec tam-lidosiet!!!
ēdēja / 2010-07-25 10:39:34 (2301)
šo diētu tagad piekopju jau trešo reizi. Ir iedarbīga. Pirms tam man nebija nekādas pieredzes ar diētām, jo agrāk nebija arī nekāda liekā svara. Bet tagad man ik pa laikam uznāk kāre pārēsties, un tas atstāj iespaidu uz figūru. Bez tam mana kaislība ir saldumi... Tā nu esmu 1,715 m gara un pirms pirmās diētas reizes svēru ~63 vai nedaudz vairāk. Pēc pirmās diētas reizes svēru 57. Bet es nekad nedzeru to eļļu, vienīgi daþreiz tajā kaut ko izcepu vai salātus iemaisu. Ar biezpienu man gāja traki, jo dzīvoju Vācijā, un viņiem te nav normāla biezpiena - ir tāda ķite-masa, kas saucas biezpiens. Tāpēc neizturēju un klāt pieēdu ābolu un mazliet grauzdētas graudu rupjmaizes. kabaču ikrus arī neēdu bet uzsildīju kabaču konservu ar graudu rupjmaizi. Gaļas dienā vārīju vistas gaļu un apkaisīju ar garšvielām, pieēdu klāt nedaudz sinepju. Pārsvarā vienmēr visu apēdu jau no rīta un visu atlikušo dienu neēdu neko, ja nu vienīgi vakarā iedzēru piparmētru tēju. Sportot nespēju, jutos diezgan vārga. Vienīgi diezgan daudz braucu ar velosipēdu, jo tas man šeit ir ikdienas pārvietošanās līdzeklis. Pēc tam vēl ieturēju šo diētu pa kādām pāris dienām, kad sāku just - atkal pieņemos svarā. Pirms otrās diētas reizes svēru 67 kg, kas bija negausīgas saldumu ēšanas rezultāts. Šajā otrajā reizē gan sāku aizvietot vairākas lietas, lai nebūtu atkal tas pats. Dzēru paniņas kefīra un biezpiena vietā, ēdu greipfrūtu apelsīnu vietā, cepu baklaþānu kabaču ikru vietā, ēdu zemenes plūmju vietā. Beigās biju nometusi ap 10 kg. Otrajā reizē arī nejutos nogurusi. Pašlaik ieturu šo diētu trešo reizi, bet ar vēl vairākām modifikācijām. Kefīra vietā dzēru jogurtu, apelsīnu vietā - ~500 g zemenes+2 bumbieri, biezpiena vietā diētisko biezpiena desertu. Šodien esmu kabaču dienā, bet izvārīju un tagad cepu puķkāpostu. Šorīt nosvēros un esmu nometusi ~3 kg. Rīt šokolādes diena!!!
arta / 2010-11-12 11:06:50 (2413)
Nu tā es arī esmu uzsākusi šo diētu.Pagaidām ir jau 5 diena ēdu šokolādi.No rīta nosvēros esmu zaudējusi jau 3,4 kg.Urāaa.
Piekrītu ka izturēt visgrūtāk pirmās divas dienas mazliet sāp galva.Tagad jūtos labi.Trešajā un ceturtajā dienā es no rīta uz trenaþiera nominos 40 min.Un vēl vakarā bijām pastaigāt kādas divas stundas ar suņuku ātrā solī.
Ceru ka izturēšu arī vēl pārējās dienas.
arta / 2010-11-13 10:21:21 (2414)
6diena ēdu āboļus.Un es to školādi pusi tikai apēdu nemaz negribējās vairāk.Zaudējusi esmu 4,2kg.
Mazliet sīkāk es eļļu nedzeru,bet no rīta tukšā dūšā dzeru citron ūdeni ,tad iedzeru kafiju,pavingroju 40 min uz trenaþiera un mudīgi skrienu uz darbu.Dienas gaitā apēdu kas nu ēdams un vakarā iedzeru tēju ar citronu bet pirms gulēšanas apēdu vienu konf.ledeni Sākumā biju 66,3kg,tagad 62,2kg.Rīt siers man garšo:)
ieva / 2010-12-26 01:51:27 (2468)
šī ir vienīgā diēta ko jebkad esmu spejusi ievērot ilgāk apr 2ām dienām. neesmu diētu cilvēks bet esmu zaudējusi 10 kg neizturot diētu līdz galam pedejo 4u meneshu laikā. divas reizes uzsāku un parasti tieku līdz 7aja8ajai dienai. man tiešām palīdzēja. mēģināšu vel un izturēt līdz galam!
ieva / 2010-12-26 01:53:05 (2469)
bet ta slaikam tādā gadijumā aj tiešām palielināts svars. man bija 90kg. tagad sveru 80mit un vel 15 prasitos nomest.
Èau / 2011-01-16 01:14:31 (2493)
Tas biezpieniņš jāēd sauss? nevar krējumu pielikt klāt? man jau tā nepārāk viņš garšo kur nu vēl bez krējuma
medium / 2011-11-25 15:47:43 (2775)
pēc 5.dienas -2,5 kg.
tas viss ar nelielu grēkošanu bet + fiziska slodze
p.s. centīšos vairāk negrēkot, bet atbraucot ciemos pie mamas to ir grūti izdarīt.
annux.:) / 2012-01-05 11:29:33 (2796)
Sveikas mīļās.:) Ar ko varētu aizstāt apelsīnus? Ir alerģija pret citrus augļiem.:(
peka / 2012-02-11 00:59:01 (2857)
apelsinus var aizstat ar aboliem.
1.diena.
Sākuma svars 80kg.
peka / 2012-02-18 10:59:21 (2862)
Esmu izturejusi 6 dienas, jutos labi. svara zudums ir 4 kg.
peka / 2012-02-21 10:22:59 (2867)
8 dienas -5kg
Monika / 2012-04-06 10:15:31 (2924)
Šodien man 3.diena. Kā var apēst tik daudz biezpiena?Jau tagad nelabi metas, bet bļodiņā vēl ir.
Vakar, apelsīnu dienā, nogrēkojos, izēdu mazu šķīvīti ar dārzeņu zupu, jo nenormāli sagribējās ko siltu. Un tā sajūta vēl,ka kāds blakus ēd. Mans svars bija 90kg, 3.dienas rītā - 87kg.
Jūtos samērā labi, tikai tāds neliels nelabums.
Jācer,ka vairs nebūs jāgrēko.
Shinka / 2012-04-13 07:58:10 (2926)
Es rītdien sākšu. Šodien jau nokavēts. ļÏoooti gribas izturēt. ir jau mēģināts, bet nojuka, jubileju dēļ, pašlaik nekas neiekrīt tāds
tievētāja / 2012-05-05 11:13:39 (2957)
NU KO RÎT LAIKAM SÂKU CERU KA IZTURÇŠU