Divfāžu diēta

Šī diēta sastāv no diviem posmiem – piecu dienu posms pēc noteiktas, diētiskas ēdienkartes un desmit dienu posms, kura laikā ēd, kā pierasts, tikai samazinot cukura, saldumu, taukvielu daudzumu un izslēdzot no ēdienkartes kviešu miltu izstrādājumus.

Jāiztur vismaz divi cikli. Piecu „diētisko” dienu laikā tiek zaudēti trīs līdz pieci kilogrami svara, bet nākamo desmit dienu laikā svarīgi neatgūt šo svaru atpakaļ, tad rezultāts būs ilgstošs un svars pēc diētas beigām neatnāks atpakaļ.

Ēšanas shēma piecu dienu posmam

Pulksteņa laiki, protams, var mainīties atbilstoši tavam dzīves ritmam, taču svarīgi ievērot samērā precīzu divu stundu intervālu starp ēdienreizēm.

8:00 tase tējas vai kafijas

10:00 rīvēti burkāni ar citrona sulu

12:00 100 grami vārītas liellopa gaļas vai vistas filejas ar graudu maizīti

14:00 viena cieti vārīta ola vai 100 grami biezpiena

16:00 svaigu dārzeņu salāti

18:00 sauja karstā ūdenī izmērcētu žāvētu augļu pēc izvēles

20:00 viens auglis (ābols, bumbieris, kivi, persiks) pēc izvēles

22:00 glāze kefīra ar pazeminātu tauku saturu


 // segment - latviski