Brauna diēta

Tā ir viegli izturama divas nedēļas ilga diēta. Parasti nedēļas laikā tiek zaudēti apmēram trīs kilogrami.

Dienā jāizdzer arī vismaz divi litri tīra ūdens. Trīs pamata ēdienreižu starplaikos izdzer pa glāzei svaigi spiestas sulas vai apēd pa 100 gramiem žāvētu aprikožu, tā, lai sanāk vismaz piecas ēdienreizes.

Brauna diēta pilnīgi aizliedz ēst vakarā pēc pulksten 18:00, bet pārējā dienas laikā jāietur vismaz piecas nelielas ēdienreizes ar divu trīs stundu starplaiku. Vēlams katru dienu ēst aptuveni vienā un tajā pašā laikā, lai organisms pierod pie režīma.

1. un 4.diena

Brokastis – divas vārītas olas, tase tējas vai kafijas ar pienu.
Pusdienas – 100 grami vārītu rīsu ar garšvielām.
Launags – augļu salāti.

2. un 5.diena

Brokastis – 50g auzu pārslu ar glāzi kefīra.
Pusdienas – 150 grami vārītas vai grilētas zivs.
Launags – augļu salāti.

3. un 6.diena

Brokastis – 30g rupjmaizes, glāze piena.
Pusdienas – 200 grami bez eļļas ceptu vai vārītu kartupeļu.
Launags – 100g vārītas vistas filejas.

7. diena

Septītā ir atslodzes diena, tās laikā izvēlies vienu no piedāvātajiem produktiem – kefīrs, biezpiens, augļi un dārzeņi, āboli, auzu pārslas – un ēd tikai to, ievērojot to pašu porciju skaitu un lielumu.



mazaa / 2008-09-30 19:49:15 (793)
shii izklausaas ljoti sakariiga dieeta..buus jaapameegina...
vinja+ / 2010-02-01 10:30:54 (2089)
ar šodienu sāku.
redzēsim,kas sanāks :))
:) / 2012-06-06 13:40:58 (2981)
Rītfiena pēc 20min. Ar rītdienu arī sākšu. Tad jau redzēs, kā būs, bet izskatās labi un sakarīgi :)