Augļu-dārzeņu diēta

Šī ir viena no diētām ar lielu ogļhidrātu saturu. Īpaši piemērota tiem, kam garšo augļi un dārzeņi. Diētas ēdienkarte ir vienāda katru dienu, taču to var variēt, izvēloties ēdienam dažādus augļus un dārzeņus. Nedēļas laikā var zaudēt apmēram trīs kilogramus.

Diētas laikā vai neierobežotā daudzumā dzert ūdeni, vieglu minerālūdeni, zaļo vai zāļu tēju, nedaudz arī kafiju bez cukura un piena.

Brokastis

Svaigu augļu (pēc izvēles) salāti ar pāris ēdamkarotēm nesaldināta jogurta. Glāze zaļās tējas bez cukura. Ja vēlies, tējai vari pievienot karotīti medus.

Pusdienas

100 grami vārītu rīsu vai makaronu ar tomātu mērci un svaigiem dārzeņiem. Glāze tomātu sulas.

Launags

Viens liels auglis pēc izvēles. Glāze svaigi spiestas sulas pēc izvēles.

Vakariņas

Svaigu dārzeņu salāti ar olīveļļu, 100 grami vārītas, tvaicētas vai grilētas zivs pēc izvēles.

Pirms gulētiešanas – glāze piena vai kefīra ar pazeminātu tauku saturu.



Stine / 2008-05-10 00:51:36 (470)
Kolosala dieta,nedelas laika 3 kg kka likts
zuza / 2008-05-13 17:46:24 (481)
Tieshi taa es apmeeram edu ikdienaa,jo milu darzenus,bet needu galu:) Vienigi vakara gruti,tad gan gribas ar kko panashkoties!:)
elina / 2008-05-18 16:24:52 (489)
bet kas ir domats ar tomatu merci ? tachu ne jau parastais kečups no burcinas ?
zuze / 2008-06-01 10:51:00 (511)
klau,kādi ir rezultāti?? ir tie 3 kg nost?
kiki / 2008-09-12 22:12:50 (735)
domāju,ka pavisam noteikti būs rezultāts,jo --skat--te taču nav neviena tāda produkta ,kas saturētu daudz kalorijas..viegls uzturs..kāpēc gan ne..tikai grūti pierast no sākuma...Bet atliek turēties!!!;)
karina / 2008-09-24 22:42:57 (773)
man tas loti palidzeja.man ir 11gadi un pirms meneša es sveru 45kg,bet tagad es sveru38kg
lorena / 2008-11-20 19:48:23 (923)
labi ka gala naw. es jau ar needu...nu ko jāpamēegina.;)
Daiga / 2008-11-24 20:45:26 (942)
Sākšu mēģināt ar šo diētu.Tagad man ir 82 kg,redzēsim cik būs pēc nedēļas.
lora / 2008-12-04 12:19:38 (974)
lūdzu Daigu aprakstīt, kāds bija rezultāts. Jo citu labie rezultāti pārliecina un uzmundrina!
Māris / 2009-02-11 14:48:53 (1200)
Zupa tauku dedzinašanai
1 kāpostgalva;
2 zaļie pipari(paprika);
6 zaļie loki;
2 lielas bundþas tomati savā sulā;
1 selerijas bunte;
6 liellopu bujona kubi;
sāls, pipari, pētersili
visus dārzeņus sagriez kubikos, pielej līdz pusei ūdeni un tomātus un lēni vāra 1 st vai lidz dārzeņi mīksti.(sablenderēt)
1.diena- augli, iznemot banani. Melones un arbūzi ir mazkaloriju. Ed zupu un augļus, dzer tēju bez cukura,
dzērveņu sulu vai ūdeni.

2.diena- dārzeņi, svaigi vai vāriti, vislabāk zaļie dārzeņi. Izņemot pupas, zirņi un kukurūza. Vakariņās ēd
krāsnī ceptu kartupeli, var ar sviestu. Un ēd zupu cik tik lien, need augļus.
3.diena- jauc 1 dienu un 2 dienu, ēd zupu, dārzeņus un augļus. Kartupeli nē.
4.diena- banāni un bezprocentu pienu.ēd lidz 8 banāniem un dzer cik piena lien, un ēd zupu.
5.diena- liellopa gaļa 300-600g un 6 svaigi tomāti. Dzer 5-8 glāzes ūdens. Çd zupu vismaz reizi dienā.
6.diena- liellopu gaļa un dārzeni. Çd cik grib. Ieteicami zaļie dārzeņi. Kartupeli nē. Çd zupu.
7.diena- brūnie rīsi, nesaldinātas sulas un dārzeņi.Çd cik grib. Çst zupu vismaz reizi dienā.
Zupu var ēst kad grib un cik grib liellopu gaļas vietā var ēst grilētu cāli bez adas, vai zivi, lai nav garlaicigi.
Noteikti ne-maize, alkohols, nekādi gazētie dzērieni.
viola / 2009-03-18 18:59:58 (1395)
a ko tā glāze piena vai kefīra pirms gulēt iešanas dod?
cynthia / 2009-03-20 15:05:58 (1402)
pameegjinaasim :)
OLGA / 2009-05-07 13:11:10 (1594)
sodien trešā diena, kā ēdu to zupu. Apnikusi nav, ja pieliek pipariņus, un daþādus garšaugus sanāk ļoti garšīga, tikai papriku neliku(bēee), edu salatus, augļus, jūtos labi. Tikai kg pagaidām nekrīt. Vakaros arī paskrienu, redzēs, kas būs tālāk.!

ilzite / 2009-05-26 21:06:10 (1635)
Jau otra diena veiksmigi iztureta...
Rit dodamies pie draugiem uz pikniku taka nezinu ka bus..
Doņka / 2009-06-14 21:23:21 (1664)
elinai / 2008-05-18 16:24:52/ - tieši, tieši, tieši parastā tomātu mērce. un sula arī no pakas.
izklausās garšīgi. sākšu mēģināt.
pagaidām man gribās atbrīvoties no 9 kg. es apsolu [nopietni] pateikt, kā gāja.
ada / 2009-06-16 19:36:26 (1670)
si dieta ir domata prieks vienas nedelas un ne ilgak. panem 2L udens uzvari kad tas ir izdarits piegriez svaigu kapostu un to visu izvara. ed cik vien grib un kad vien grib 2diena var pieest klat maizes skeli(rupja maluma), tad vistas galas gabalinu. bet nu ja galigi nevar tad var klat likt kartupeli, -4 kg riktigi .pati meginaju un bija ka teiks. gaidisu atsauksmes
Cerībiņa / 2010-06-29 17:18:24 (2287)
ceru ka sanaks...

jamakacii / 2011-01-04 13:36:50 (2474)
augļu salāti-tas ir kas?
tanja / 2011-09-27 18:57:19 (2753)
tas vis ir jāatkārto visu laiku????
Sunny / 2011-11-08 06:44:08 (2764)
Šodien pirmā diena. No rīta svēru 55 kg, ļoti gribētos tikt līdz 50, bet nu tas laikam nav īsti reāli.
Brokastis un pusdienas garām, launags arī. Izsalkuma sajūtas pagaidām nav vispār. Varbūt tāpēc, ka dzeru ļoti daudz ūdens. No rīta gan neatturējos no tasītes kafijas. Tas ir ikrīta rituāls, tāpēc no tā arī nevarēšu atteikties. Ceru, ka šodien tikšu uz sportu, lai pakavētu laiku un lai domas neraisās ap un par ledusskapi.
Sunny / 2011-11-09 02:19:14 (2767)
hmm.. šorīt svars tāds pats.. tad jau redzēs, kas būs turpmākajās dienās..
Līga / 2011-12-02 09:07:17 (2778)
Man 6-tā diena, jūtos ļoti labi, precīzi - 3kg. Sevi kontrolēt un uzmundrināt palīdz svari, katru rītu pozitīvs rezultāts. Turpināšu vēl kādu nedēļu, redzēs, kas sanāks.
Līga / 2011-12-05 03:48:55 (2781)
Nedēļas nogalē sagrēkoju, saēdos þāvētu vistu, zivi majonēzē un citus labumus, tomēr pēc visa tā divu dienu rezultāts -0,9 kg. Man šī diēta patīk aizvien labāk:)
Līga / 2011-12-11 03:37:22 (2785)
14 dienas pagājušas, jūtos labi, kopējā bilance -4.5kg. Pēdējās dienas nekas nav nācis nost, jo daudz grēkoju, bet labi, ka arī klāt nenāk. Jāsasparojas!!!
Līga / 2011-12-14 22:36:29 (2787)
Ar visādiem grēkiem un sulu dienu pa vidu rezultāts nu jau -5,3kg. Jo ilgāk ieturos, jo lēnāk svars krīt, bet tāpat prieks par katru izkūpošu gramu. Līdz jaunajam gadam plānoju atbrīvoties vēl no kādiem 4 kg.
Līga / 2011-12-20 08:23:19 (2789)
Grūti, ka svars stāv uz vietas...dienas vairs neskaitu, bet pēdējās nedēļas laikā esmu tikusi vaļā vien no 0.3kg. Arī jau rezultāts, bet gribētos kā sākumā ~ 0.5 kg dienā. Šodien atslodzes diena, tad jau rīt rezultāts liks par sevi manīt:)
Līga / 2012-01-23 03:22:41 (2837)
Svētki nobremzēja visu diētas padarīšanu, tomēr kaut kas ir sasniegts dienās, kad nebija jāēd pīrādziņi, kāpostiņi, kūciņas un citi labumi. Šī brīþa rezultāts -6,6kg. Vēl nepilni 5 kg būtu jāatstāj kaut kur un vēlamais rezultāts sasniegts. Iesaku šo diētu, jo pie tās nav grūti atgriezties arī pēc grēkiem;)