Angļu diēta

Diētas pamatdoma – neliels kaloriju daudzums no rīta, lielākais kaloriju daudzums vakarā, taču ne vēlāk kā 19:00. Diēta paredzēta vienai nedēļai, šīs nedēļas laikā var zaudēt divus trīs kilogramus.

Katrai ēdienreizei doti vairāki varianti, vari izvēlēties dažādus un kombinēt tos ik dienas.

Brokastis – 200 kilokalorijas

1.variants – viena cieti vārīta ola vai vienas olas kultenis, rupja maluma maizes gabaliņš vai grauzdiņš, 100ml svaigi spiestas sulas.
2.variants – 1/3 tases auzu pārslu biezputras ar glāzi piena, ēdamkaroti rozīņu, 150ml augļu sulas.
3.variants – 2 ēdamkarotes pilngraudu biezputras, glāze piena, viens ābols.
4.variants – 200 grami augļu salātu, 150ml kefīra vai rūgušpiena.

Pusdienas – 300 kilokalorijas

1.variants – ar mizu vārīts vai cepts kartupelis, pildīts ar 100 gramiem biezpiena un augļiem, dārzeņu salāti ar augu eļļu, apelsīns, viens ābols vai bumbieris.
2.variants – veģetārais buljons, siera gabaliņš, pilngraudu maizīte, ābols vai bumbieris.
3.variants – divi grauzdiņi, 50 grami ceptu pupiņu vai cūku pupu, 100 grami svaigu augļu.
4.variants – omlete no divām olām, ar dārzeņiem un sieru. Tomāts, zaļā paprika un sēnes. Viens ābols.

Vakariņas – 500 kilokalorijas

1.variants – siltais ēdiens no pupiņām vai cūku pupām. 100 grami svaigu augļu.
2.variants – piena-dārzeņu zupa, 25 grami rīvēta liesa siera, grauzdiņš, 50g žāvētu aprikožu.
3.variants – liels, ar mizu cepts vai vārīts kartupelis, 60g ceptu pupiņu vai cūku pupu, burkāns, kāposti. Divas glāzes kefīra ar dažām sasmalcinātām žāvētām aprikozēm.



Laurāns / 2008-01-12 11:26:22 (153)
Ïoti noderīga informācija. Tas ir ļoti svarīgi, ja mēs vēlamies uzturēt veselīgu dzīvesveidu.
iluta / 2008-02-18 10:55:54 (252)
Paldie kad ir šāda diēta es mēģināšu ievērot.
anna / 2008-02-26 22:29:03 (276)
visu vajag pec iespējas mazāk est?
Elīna / 2008-03-21 18:01:45 (324)
Vai šī diēta palidzes????
Jana / 2008-07-20 11:01:42 (610)
Man līdzēja,zaudēju 3 kg.!
eluks / 2009-01-19 16:53:06 (1113)
es citur redzeju 10dienās-8-10kg!
bet ja padoma sita veseligaka
dmn / 2009-01-28 20:41:15 (1143)
Prikolnij sajtik,dlja domohozajek:)))Zdesj mozno najti mno cego interestnogo.Budu zahoditj sjuda, case.Spasibo sozdateljam za eto:)))